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찰나의 순간에 너에게
연어의 효능 알아보고 사케동(연어덮밥) 먹고왔어요 세계 10대 슈퍼푸드로 선정되었다는 연어 연어는 불포화 지방산이 많아 몸 속에 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 치매 예방에도 도움을 주는 슈퍼푸드라는데요. 연어의 효능 몇 가지 알아볼까요? - 연어의 효능 1 / 노화예방 연어 속의 비타민D는 노화를 촉진시키는 활성산소를 없애줍니다. - 연어의 효능 2 / 뇌 건강 기능 개선 불포화지방산이 다량 함유 되어있는 연어는 기억력에 보탬이 됩니다. 또한 두뇌의 활성화에 영향을 미치는 DHA 성분까지 풍부하여 기억력과 집중력 및 인지능력 향상에 긍정적인 영향을 미쳐요. - 연어의 효능 3 / 피부미용 불포화지방산은 주름, 염증 억제 및 보습에 좋은 영향을 끼칩니다. 콜라겐과 비타민이 다량 함류되어 있어 세포의 점막을 튼..
조리기능사 실기시험 복장 주의사항 알고 들어가자! 한국인들이 많이 취득하는 자격증 많이 도전하는 자격증 10위 안에 드는 게한식조리기능사 라는 기사를 본 적 있는데요~저도 20대 초반에 한식조리기능사 자격증을 취득했고, 요즘도 정말 많은 분들이 관심있어 하시죠. 한식조리기능사 자격증은 국가기능사 자격증입니다. 메리트가 있죠!! 조리기능사 실기시험 가장 중요한 건 위생, 그리고 복장! 입니다. 조리기능사 실기 시험복장 주의사항 - 하얀 가운과 하얀 앞치마를 착용한다- 조리 모자를 착용한다- 신체와 복장을 청결히 한다- 긴 바지와 운동화를 착용한다- 액세서리를 착용하지 않도록 하고, 화장을 진하게 하지 않는다 긴 바지는 검정색으로 입고! 운동화는 조리화를 구하기 어렵다면 편한 운동화를 신도록 한다! 조리기능..
완전식품 계란 식사대용으로도 간단! 값싼 단백질 급원이면서 각종 비타민, 엽살, 칼슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있어완전식품이라고 불리는 달걀. 달걀이 안 들어가는 음식 또한 찾아보기 힘들지 않나요~? 최근 살충제계란파동 이후에 계란요리가 잠시 뜸했을때 크게 느꼈습니다달걀을 빼고나니 요리의 완성도가 떨어지는 듯한 기분... 현재 유통중인 국내산 계란은 검사 결과 적합한 계란만 유통이 되고 있다고 하니, 국내산 계란 안심하고 먹어요! 계란은 단백질이 풍부하고, 우리 몸에 필요한 필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어 남녀노소 모두에게 질 좋은 단백질을 공급하는 매우 좋은 식품입니다. 삶은 달걀 1개의 열랑은 80kcal인데, 위에 머무는 시간이 3시간 이상이 되기 때문에 포만감을 주어 과식을 예방하죠. 1개..
바나나의 효능? 칼로리는 100g당 92kcal! 고온 다습한 환경에서 재배되는 바나나 저는 아침마다 바나나랑 우유랑 견과류를 갈아서 한 잔으로 마시고 출근하는데요 바쁜 출근길 그래도 든든한 아침이 되어준답니다. ^^ 오늘은 바나나 재료 및 특성에 대해 알아볼까요? 바나나는 흡수가 빠른 당 성분의 함량이 높아서 짧은 시간에 에너지로 전환되는 특징을 가지고 있어요. 바나나에는 수분이 약 76.9% 포함되어 있어서 과일류 중 낮은 수준이고, 탄수화물은약 21.1% 포함되어 있습니다. 바나나의 탄수화물은 미숙과일 때에는 주로 전분으로 이루어져 있다가 완숙이 되면서포도당과 과당의 비율이 높아집니다. 바나나 칼로리는 100g 당 92kcal의 열량을 가지고 있습니다! 그렇다면 100g이 어느정도일까? 바나나 1개..
재직자 내일배움카드 신청방법 알아보고 200만원 지원받자. 재직자 내일배움카드 , 근로자직업능력개발훈련 이란? 근로자의 직무능력향상 및 경쟁력 강화를 도모하기 위하여 근로자가 자율적으로 직업능력개발훈련에 참여할 경우훈련비용의 일부를 지원하는 제도입니다. 고용보험에 가입한 기간제, 파견, 단시간, 일용, 45세 이상(대기업) 근로자, 이직예정자,3년간 훈련이력이 없는 자, 무급휴직, 휴업자, 우선지원대상 기업 근로자, 자영업자 등이근로자 직업능력개발 훈련 카드를 신청 발급 받아 고용노동부 장관의 인정을 받은 훈련과정을 수강하는 경우 훈련비의 일부를 지원받는 제도입니다. 재직자 내일배움카드 지원대상은 어떻게 될까요? 근로자 카드 신청일자 기준 다음 요건 중 어느 하나에 해당하는 고용보험 가입 근로자 - 우선..
시립대 전농동 곱창전골 끝내주는 "은하곱창" 아침저녁으로 가을바람이 솔솔부는 요즘~ 따뜻한 음식이 땅기는 계절이 다가오고 있어요! 오늘은 소주안주로 끝내주는 곱창전골집 소개할게요. 곱창전골만 먹어야지 하고 가서도 무조건 소주한잔 할 수밖에 없게 되는 은하곱창 회사사람들 덕분에 알게된 곳인데 고등학교 친구가 이 동네로 이사를 와서 다녀왔어요 늘 줄을 서야 하는 집이라 식당 옆에는 대기하는 방이 따로 있답니다. 이번에도 초저녁에 갔는데 30분정도 대기! 시립대 전농동 곱창전골 은하곱창 메뉴입니다 단촐하게 메뉴는 돼지곱창과 돼지신 으로 나뉘어있어요. 돼지신은 도전해보지 못했고, 늘 먹는 돼지곱창전골 둘이 가서 소자를 시켜도 많고, 셋이 가면 소자에 볶음밥을 먹으면 충분한데 너무 배고팠던 이번 주말엔 셋이 가서..
가을 제철과일 '무화과' 효능 알아보자 제가 요즘 매일 먹는 과일 무화과 입니다! 아무리 먹어도 질리지 않는 과일이에요 가을 제철과일 무화과! 가을 제철과일 무화과 어렸을 때 엄마고향인 전라도에 가서 많이 따다 먹던 과일 무화과! 어려서부터 많이 먹어서 그런지 늘 이맘때 8월~11월 되면 무화과를 찾게 되는데요! 가을 제철과일인 무화가는 9월부터 가장 맛있답니다! +_+ 당도와 수분이 높은 무화과는 소화를 촉진시키는 '펙틴' 이 많이 함유되어있어 피부미용과 변비, 고혈압, 소염작용, 항암 등의 효능이 있어요.무화과에는 특히 단백질 분해 효소인 '피신'이 풍부하여 고기를 먹은 후 소화가 잘 된답니다. 칼슘, 철분, 마그네슘 같은 미네랄과 강력한 항산화 물질 비타민A,E,K도 풍부합니다그리고 현대인에가 가장..
요즘 푹 빠져있는 노래 소개할게요 아이유 앨범 이자, 원곡 양희은선생님 앨범 수록곡 가사를 읊조리는 듯한 잔잔한 노래 가을 아침. 아이유곡도 좋지만 원곡이 더 좋다고 생각! 이른 아침 작은 새들 노랫소리 들려오면 언제나 그랬듯 아쉽게 잠을 깬다 창문 하나 햇살 가득 눈부시게 비쳐오고 서늘한 냉기에 재채기할까 말까 눈 비비며 빼꼼히 창밖을 내다보니 삼삼오오 아이들은 재잘대며 한교 가고 산책 갔다 욋는 아버지의 양손에는 효과를 알 수 없는 약수가 하나 가득 딸각딸각 아침 짓는 어머니의 분주함과 엉금엉금 냉수 찾는 그 아들의 게이름이 상큼하고 깨끗한 아침의 향깅돠 구수하게 밥 뜸드는 냄새가 어우러진 가을 아침 내겐 정말 커다란 기쁨이야 가을 아침 내겐 정말 커다란 행복이야 응석만 부렸던 내겐 파란 하늘 바라보..
https://www.facebook.com/girlhappyspace/videos/1179078112223222/ 퇴근길에 친구가 보내준 마음 따뜻해지는 영상~공유해요~^^